Clase · Dinámica y estructurada

Ashtanga Yoga

Un yoga dinámico y estructurado, basado en series fijas de posturas enlazadas con la respiración.

La práctica

En qué consiste esta clase

El Ashtanga es un yoga dinámico y estructurado, basado en series fijas de posturas enlazadas con la respiración: el vinyasa. Desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois en la India, sigue una progresión en seis series.

La práctica pone el acento en la sincronización de la respiración y el movimiento, que genera un calor interno que purifica y fortalece el cuerpo. Nada se deja al azar: el orden de las posturas, el número de respiraciones, el punto de mirada.

Tradicionalmente practicado seis días por semana, el Ashtanga exige disciplina y regularidad, y respeta días de descanso: los sábados, así como las lunas llenas y nuevas.

Basado en los «ocho miembros» del yoga de Patanjali, busca armonizar cuerpo, respiración y mente para llevar a una mejor concentración y a la paz interior.

Beneficios

Lo que trabaja la clase

La fuerza funcionalEl peso del cuerpo, repetido en las secuencias, construye hombros, espalda y centro sólidos.
La respiración como metrónomoCada movimiento tiene su inhalación o su exhalación. La respiración regula la intensidad y vuelve meditativa la práctica.
La regularidadAl ser la serie fija, mides tus progresos sobre el mismo mapa, semana tras semana.
La concentraciónDrishti (punto de mirada), bandhas (cierres internos) y respiración ujjayi concentran la atención sobre la esterilla.

Desarrollo

El desarrollo de una sesión

Saludos
Surya Namaskara A y B para instalar la respiración y subir la temperatura interna.
Posturas de pie
La base de la alineación: enraizamiento, equilibrio, apertura de caderas.
Serie sentada
Progresión de la primera serie, adaptada a tu nivel, con los vinyasas de enlace.
Cierre
Posturas de cierre, inversiones según el nivel y después descanso tumbado.

Público

¿Para quién?

Practicantes motivados por un marco exigente, deportistas, antiguos deportistas y principiantes serios dispuestos a avanzar poco a poco. La primera serie se enseña por etapas, nunca se impone de golpe.

Clases privadas y colectivas disponibles según la demanda, en Casablanca. Indica cualquier lesión o patología antes de la primera sesión; en caso de duda médica, consulta a tu médico.

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